VÌ SAO BẠN NÊN ĂN NHIỀU TRÁI CÂY?

Việt Nam là một quốc gia có nguồn trái cây phong phú và đa dạng. Trái cây ở mỗi miền đều có những hương vị riêng biệt làm nên sức hấp dẫn vô cùng lớn. Những nhà khoa học nghiên cứu vẫn khuyên chúng ta nên ăn hầu hết các loại trái cây mỗi tuần ba lần. Vậy vì sao bạn nên ăn nhiều trái cây, dưới đây là 10 câu trả lời cho bạn:

1 . Trái cây rất tốt cho sức khỏe. Chúng cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cũng như các chất chống oxy hóa , giúp loại bỏ các gốc tự do có hại là kết quả của quá trình oxy hóa . Các gốc tự do được cho là nhân tố gây nên hàng loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Chất chống oxy hóa cũng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể bạn.

2 . Có thể bạn sẽ nghĩ rằng chẳng có trái cây nào trên đời có thể hấp dẫn nổi bạn, nhưng sự đa dạng của các loại trái cây trên các sạp hàng ngày nay là đáng kinh ngạc, vì vậy bạn chắc chắn sẽ tìm thấy một số loại mà bạn thích.

Có rất nhiều những loại trái cây cho bạn lựa chọn

3 . Thêm trái cây vào chế độ ăn của bạn thật dễ dàng, ngay cả khi bạn không có nhiều thời gian, công sức để nấu ăn, vì nhiều loại trái cây có thể được ăn sống. Chỉ cần rửa sạch sẽ và bạn có thể tận hưởng. Do đó, trái cây trở thành sự lựa chọn tuyệt vời cho những người bận rộn, không có nhiều thời gian để chuẩn bị thức ăn.

4 . Trái cây giúp bạn có được một chế độ ăn uống giảm cân hoặc duy trì trọng lượng, làm bạn thoát khỏi cơn đói với hàm lượng calo rất ít. Ví dụ, hai trái mơ tươi cỡ trung bình chỉ có khoảng 34 calo, táo cỡ trung bình chỉ chứa ít hơn 75 calo.

5 . Nhiều loại trái cây có hàm lượng chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Các bác sĩ khuyên rằng mỗi ngày bạn nên nạp vào cơ thể 25 đến 35 gram chất xơ mỗi ngày. Một quả táo trung bình có khoảng 3,3 gam chất xơ và 3,1 gam chất xơ trong chuối, vì vậy chỉ cần ăn một quả táo hoặc một quả chuối sẽ cung cấp khoảng 10% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn.

Các vitamin và khoáng chất thiết yếu trong trái cây rất tốt cho sức khỏe của bạn

6 . Ăn nhiều trái cây sẽ làm gương tốt cho những đứa con của bạn. Bạn sẽ dễ thuyết phục chúng hơn trong việc lựa chọn một quả táo để ăn nhẹ cho buổi chiều hơn là một chiếc bánh quy.

7 . Không thể phủ nhận rằng hầu hết các loại trái cây đều rất ngon.

8 . Trái cây vô cùng tiện dụng. Bạn có thể thưởng thức chúng ở bất kỳ bữa ăn nào và ở mọi lúc trong ngày. Chúng có thể được chuẩn bị bằng bất cứ phương pháp nào như nướng, chiên, xào, luộc, hoặc xay nhuyễn, và tất nhiên, có thể dùng để ăn không.

9 . Có thể bạn sẽ không đủ điều kiện để cung cấp các loại rau quả thiết yếu trong chế độ ăn uống của mình. Nhưng trung tâm kiểm soát dịch bệnh (CDC ) khuyến cáo rằng hầu hết mọi người nên ăn ít nhất 3-5 khẩu phần các loại rau quả mỗi ngày.

10 . Ăn nhiều trái cây trồng tại địa phương nhằm hỗ trợ nền kinh tế địa phương và cuộc sống của người nông dân phát triển. Ngoài ra, trái cây còn rất tốt cho môi trường, vì ít tốn kém nguồn lực sản xuất cung cấp cho thị trường trong nước hơn nơi khác.